Мастодинон® - немецкий растительный препарат для лечения
фиброзно-кистoзной мастопатии, предменструального синдрома и боли в груди

Питание во время ПМС

28 января 2019

Удивительный факт – наши предки никогда не страдали предменструальным симптомом! И все потому, что женщины в то время практически постоянно находились в состоянии беременности или грудного вскармливания  очередного ребенка.  Впервые о симптомах такого состояния как ПМС заговорили в 1930 годах. Городские жительницы страдают от проявлений ПМС чаще женщин живущих в селе.

В современной жизни, насыщенной стрессами, гиподинамией и синтетическими продуктами, практически каждая женщина сталкивалась с таким неприятным явлением как ПМС.

Предменструальный синдром бывает разной степени тяжести. Облегчить симптомы поможет правильное питание в этот период.

Рекомендуется питаться часто и небольшими порциями. Не есть весь день, а потом наесться от пуза поздно вечером вредно всем и всегда, но при ПМС это особенно чревато. Желательно пить как можно больше воды, зеленого чая и настоя ромашки. Часто жажда воспринимается организмом как голод и мы переедаем, когда не голодны на самом деле.

В этот период каждой представительнице женского пола хочется сладенького, жирненького и мучного – всего того чего особенно нельзя в этот период.

Чтобы уменьшить постоянный голод рекомендуется кушать сложные углеводы – крупы, цельно зерновой хлеб, а так же овощи и фрукты. Особенно полезны овсяная и перловые крупы. Успокоить нервную систему помогут продукты содержащие магний – бананы, зеленый горошек, брокколи, рис, морепродукты, рыба и фасоль.

Очень полезны спаржа, авокадо, зеленые овощи – содержащие витамины группы В. Витамин А в моркови хорошо усваивается с молочными продуктами. Различные йогурты, творог и молоко восполнят недостаток кальция и  нормализуют обще состояние.

Стакан теплого молока с ложкой меда и щепоткой куркумы на ночь не только помогут быстро уснуть, но и снимут воспалительный и болевой синдром.

Можно сделать сытный витаминный салат – потереть морковь и яблоко на терке и заправить ложкой меда. Он утолит голод и поднимет настроение.

При ПМС полезны сухофрукты, мед, а так же тыквенные и подсолнечные семечки, содержащие витамин Е. Их можно есть на перекус, но так как эти продукты очень калорийны, увлекаться и переедать все же не стоит.

Продукты противопоказанные при ПМС:

Облегчить симптомы ПМС, как ни странно, поможет физическая активность. Прогулки на свежем воздухе насытят кровь и органы необходимым кислородом и поднимут настроение. Можно позволить себе легкие нагрузки в зале, гимнастику, пилатес или йогу. Вообще в этот период желательно относиться к своему организму бережно, но физическая активность необходима.

Бывает, что ПМС переноситься женщиной очень тяжело - головные боли, головокружение, рвота, болезненность груди и общая ломота в теле.

В этом случае на помощь придут негормональные травяные препараты, такие как Мастодинон. Растение прутняк обыкновенный, входящий в состав препарата, устраняет дисбаланс гормонов в организме женщины. Уменьшает повышенное содержание пролактина, благодаря чему проходит болезненность молочных желез, выравнивается эмоциональное состояние женщины, не беспокоят головные боли, мигрени и общее недомогание.

При тяжелом течении ПМС проконсультируйтесь с врачом гинекологом. Он  выберет оптимальный лекарственный препарат и схему лечения.

Вернуться к списку статей

Похожие статьи