Курс быстрого похудения (не реклама!)

Опубликовано: 13 Декабрь 2014 | Комментарии отключены

Девочки! Уже скоро нас ждут многочисленные новогодние праздники, посиделки и встречи. Многие из нас (да все, наверное!) последние 2-3 недели до Нового года думают о том, как выглядеть сногсшибательно (быть стройной, с красивой прической и макияжем)…

Макияж и прическу доверьте мастерам (или своему внутреннему голосу и личным умениям), а эффективные советы по похудению мы дадим в этой статье.

Многие женщины стараются похудеть резко. Но голодание, жесткие диеты и спортивные тренировки со сверхнагрузками могут подорвать ваше здоровье. Худейте медленно, но уверенно.

Итак, основные принципы нормализации веса.

1. Не голодать.

Питаться надо обязательно, а это значит не надо пытать себя различными монодиетам (т.е. питание одним видом продукта: яблоки, творг, кефир). Для пользы дела можно 1 раз в неделю делать себе разгрузочный день.

2. Соблюдать режим питания.

Кушайте маленькими порциями 4-5 раз в день (интервал междк приемами пищи – 3 часа, порция – 250 мл). Углеводную пищу (каши, овсяные хлопья, макароны лучше съедать до 14 часов). Последний прием пищи должен быть легким (кефир или яблоко) за 2-3 часа до сна. Сначала будет непривычно, потом втянетесь и будете получать удовольтвие от такого ритма.

3. Употребляйте полезные продукты.

Исключите печенье, пирожные, конфеты, сдобное тесто, рафинированный сахар. Делайте акцент на свежие и запеченые овощи, рыбу и мясо готовьте на пару или в духовке.

4. Тратьте свои «запасы».

Тратить надо больше калорий, чем съедать. Плаванье, фитнесс, пешие прогулка по лесу, катание на роликах… Если вы до сих пор не занимались спортом, начинайте постепенно.

5. Избавьтесь от вредных привычек.

Табак и алкоголь — известные враги человечества. Быть красивой и здоровой – чем не повод бросить вредные привычки в старом году?!

Поверьте, если будете следовать этим советам, то уже к новогодним праздникам увидите результат. А если это станет вашим образом жизни, то к следующим праздникам худеть не придется: вы всегда будете в хорошей форме и в отличном настроении!


Комментарии закрыты.