Гармония гормонов

Опубликовано: 15 Декабрь 2014 | Комментарии отключены

Многое в нашей жизни определяет здоровье и настроение, которые, в свою очередь, зависят от нервной системы и соотношения гормонов. Поговорим об основных гормонах, которые играют в женском организме непоследнюю роль.

Эндорфин — «гормон радости»

Это чудо-вещество отвечает в нашем организме за радость, ощущение счастья, хорошее настроение, жизненный тонус и наслаждение.

Чтобы повысить уровень эндорфина в крови, многие рекомендуют съесть шоколадку или банан. С этой целью можно использовать ароматические лампы, приготовить остренькие блюда или просто заниматься любимым делом.

Лептин — «гормон сытости»

Этот гормон отвечает за наш вес. При нарушении концентрации лептина питательные вещества, поступающие с пищей, не расходуются сразу. Жировые клетки «запасаются» впрок, в результате чего мы набираем лишний вес.

Ученые рекомендуют для нормализации уровня лептина спать не менее 8 чаов в сутки. Если вы высыпаетесь, количество лептина уменьшается. Как следствие – нормализация веса.

Допамин — «гормон памяти»

Содержание допамина определяет качество нашей памяти, способность концентрироваться на задаче, отвечает за общую работоспособность.

Специалисты советуют для регуляции уровня допамина слушать любимую музыку. Даже 10-15 минут музыкальной паузы благотворно повлияет на ваше внимание и улучшит память.

Окситоцин – «гормон привязанности»

Известен как гормон родов. Однако именно благодаря окситоцину женщина может любить и чувствовать себя любимой.

Чтобы повысить уровень окситоцина, обнимайте и обнимайтесь: и вам польза, и родным приятно!

Тестостерон – «мужской гормон»

Его действие позволяет нам быть инициативными, активными и уверенными в себе.

Повысить уровень тестостерона можно физическими нагрузками.

Желаем всегда находиться в гармонии со своими гормонами!


Комментарии закрыты.